Tabla contenido Calorico Para Frutas y Verduras

FRUTAS MEDIDA CALORÍAS Cerezas, guindas 1 taza 50 calorias Ciruelas 1 unidad 30 calorias Chrimoyas 1 taza 73 calorias Damasco 1 unidad 20 calorias Durazno 1 unidad 49 calorias Fresas 100 grs 35 calorias Frambuesa 1 taza 75 calorias Frutilla 12 unidades 54 calorias Higos o brebas al natural 1 unidad 22 calorias Kiwi 1 unidad 51 calorias Mandarina 1 unidad 44 calorias Mango 1 unidad 56 calorias Manzana 1 unidad 53 calorias Melón 1 unidad chica o porción mediana 80 calorias Moras 100 grs 59 calorias Naranja 1 unidad mediana 38 calorias Nísperos 100 grs 45 calorias Pepino 1 unidad mediana 78 calorias Pera 1 unidad mediana 58 calorias Plátano 1 unidad grande 108 calorias Sandía 200 grs 47 calorias Tuna 1 unidad 49 calorias Uva 1 racimo normal 135 calorias VERDURAS Y ENSALADAS	MEDIDA	CALORÍAS
Apio	1 taza	18 calorias
Arvejas	1 taza	156 calorias
Aceitunas verdes	100 grs	132 calorias
Aceitunas negras	100 grs	349 calorias
Aceitunas	1 unidad	15 calorias
Acelgas	1 unidad	24 calorias
Abaricoque	1 unidad	46 calorias
Albaricoque en almibar	1 unidad	75 calorias
Alcachofa	1 unidad	50 calorias
Avellanas	100 grs	641 calorias
Berenjenas	1 unidad	27 calorias
Berros	1 taza	13 calorias
Betarraga	1 unidad mediana	40 calorias
Castaña	1 unidad	195 calorias
Cebolla	1 taza	50 calorias
Champiñones	1 taza	42 calorias
Choclo picado	1 taza	116 calorias
Coliflor cocida	1 taza	48 calorias
Cochayuyo	1 paquete	50 calorias
Espinaca cruda	1 taza	28 calorias
Lechuga picada	1 taza	14 calorias
Ensalada de cebolla	1 porción	19 calorias
Ensalada de col	1 porción	35 calorias
Ensalada de maíz	1 porción	30 calorias
Ensalada de pepinos	1 porción	17 calorias
Ensalada de pimientos	1 porción	31 calorias
Espinacas	100 grs	18 calorias
Papas	1 unidad mediana	70 calorias
Palta	1 unidad mediana	216 calorias
Palmitos	1 unidad	10 calorias
Pepino en trozo	1 taza	12 calorias
Pepinillo	1 unidad	13 calorias
Perejil	1 paquete chico	71 calorias
Porotos verdes cocidos	1 taza	38 calorias
Rabanos	1 unidad	19 calorias
Repollo verde crudo	1 taza	17 calorias
Tomate	1 unidad mediana	30 calorias
Zapallo italiano en trozo cocido	1 taza	60 calorias
Zanahoria cruda	1 unidad mediana	57 calorias